Elengedés - Nehéz pirula - csak elkötelezetten gyógyulni vágyóknak ajánlom:
Megértés nélkül nincs elengedés. Az elengedés nem felejtés!
Ez most keveseknek szól. Érti, aki érzi, aki épp ebben van.
Elengedés és radikális elfogadás. Az elengedés 5 lépcsője közül a megbocsátás - önmagamnak - az utolsó lépcsője a veszteség folyamatának. Akkor is, ha te nem elengedni akarod, hanem megjavítani. Rendbe hozni. Megmenteni a kapcsolatot. Hiszen ott a hitel, a gyerekek... Ha már egyszer is eszedbe jutott, mit keresek még itt?, akkor azzal dolgod van.
Mert jön ilyenkor a lehúzó, józannak tűnő hang: nem tudom őket eltartani egyedül... hiszen most sem tudom jól beosztani a pénzt, az időm, mert semmire sem marad, magamra meg pláne, akkor a hiány hangja utat kap. Erősödik, nem engedi, hogy alázatot és megbocsátást, akár hálát is érezz magaddal szemben, hanem arra biztat, hogy megalkudj. Elszürkülj. Tűnik az energiád, az önbecsülésed, az álmaid a holdban, az önbizalmad a béka s.gge alatt... a stressz és a büntető csend vagy épp a végeláthatatlan konfliktusok felemésztenek, megsemmisülsz és eltűnsz. Láthatatlan leszel.
A radikális elfogadás, a megértés, a triggereim felismerése, a saját fizikai, érzelmi határaim felhúzása és nem leengedése, a no contact, a grey rock, a low contact - az elengedés része.
A határhúzás bátorság, asszertívitás és érzelemszabályozás függvénye.
Az, hogy nem lépem át ÉN magam sem a saját határaimat, önfegyelem és önfigyelem kérdése.
Mert a mérgező kapcsolat, a jellem nem változik. Az érzelmi elhanyagolás, bántalmazás ténye és folyamata nem változik. A remény megfojt, kognitív disszonanciában tart.
És egyben új utakat nyit meg.
Teljesen más utakat. Félelem nélkül, aggódás nélkül, jobban beosztva a kicsit, a méltóságot, a békét, ami viszont van.
Mikor veszed észre, hogy van hatalmad védeni a belső békéd?
Aranykalitkából, a vergődésből kevesen tudnak kiszállni, mert a repülés, a szabadulás az érzelmi fogságból elképzelhetetlen számukra.
Bocsásd meg magadnak, hogy ennyi ideig maradtál, hogy öntudatlanul, de hagytad, hogy bűntudatot keltsen benned, hogy megmentetted, hogy túlalkalmazkodtál, hogy megfeleltél egy csepp szeretetért - ezek traumaválaszok, amik már gyermekként kialakultak benned és kőbe vésett hitrendszerként működtetnek.
Felnőtt kapcsolatodban azonban már visszahúznak. Az elengedés nem felejtés, az önbüntető minták megtörhetők, átírhatók.
Fókuszváltás - A csend szétszed és összerak. Jobbá, kerekebbé, töréseinket megdolgozva, megértve és elfogadva. Hogy soha többet ne engedjem meg ezt, senkinek. Hogy vegyem észre a saját vörös zászlóimat és a másokét.
Mert egyre csak veszítesz a saját energiádból, egészen addig, míg egyszer csak azt veszed észre, beszippantott ez a kapcsolat, beléd akasztottak olyan horgokat, amit kitépni vagy kénytelen, ésszel már tudod, de a szíved még vár. Épp most feszíted keresztre magad a kognitív disszonancia oltárán. Megfojt a remény.
Keress bátran vagy bátortalanul: Szeretettel: Márti**
F/Elismerés
F/Eloldozás
F/Elengedés
F/ÉLJ bátran:
Trauma és gyógyulás nárcisztikus és érzelmi bántalmazás érintettjeinek
